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新手進健身房別急著練器材！MOB教你從呼吸調整與靜態核心訓練開始，穩定脊椎避免受傷，女生練臀、男生練胸背效果翻倍！
MOB教你：練錯像叫哥哥打架，結果你沒練到，腰酸更嚴重！
很多女生怕練重會變得「壯到不行」，事實上… 女性的生長激素、雄性荷爾蒙、本來就比男性低非常多。
你以為《進擊的巨人》只是動畫？ 其實立體機動裝置的運作、兵長的旋轉斬擊，都能用動作科學解釋！
每週 2-3 次，每次 1 小時，就足夠讓你變得更好。
你以為隔天鐵腿是乳酸在作怪嗎？ 其實乳酸早就消失了！真正的兇手是延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
在漫威的世界，美國隊長靠著超級士兵血清，硬拉直升機還能全身完好。 但現實中這樣做… 關節斷裂、肌肉撕裂、肩膀報銷只是基本操作。
「你花錢請教練、買高級食材，卻始終看不到效果？ 巧婦難為無米之炊，蛋白質就是你的『健身燃料』。 吃對、吃夠，才是改變身材的關鍵！」
想提升肌力、基礎代謝，還能在減脂時吃更多卻瘦下來？MOB告訴你：先增肌是王道！飲食觀念更關鍵，別再極端挨餓，找到可持續的平衡方式才不復胖。
本集直接打臉那些**「抖抖抖」就能變壯**的動漫訓練法。你以為拿個石像抖一下就能練出粉紅肌？兄弟～那是戲劇效果，不是科學訓練！
#逐鹿親子時光 別以為媽媽只是把小孩舉高高！ 這其實是高強度全身肌力訓練+小孩開心指數MAX
這位學員每週練習兩天+佛系控制飲食 最重要是靠著「穩紮穩打的重量訓練 + 不想老了被推輪椅的決心」
